【經痛法語怎么說?】

例假法語怎么說?Les règles。

姨媽痛則可以說成Les crampes menstruelles，還可以說la dysménorrhée 。

【如何弄死姨媽疼?】

Appliquez une source de chaleur.

1、貼一個熱源。

Les crampes menstruelles se produisent dans l'utérus qui se contracte pour

libérer saparoi pendant les règles. L'utérus, comme n'importe quel muscle, se

détend sous l’effet de la chaleur, donc appliquer une source de chaleur sur

votre abdomen peut vousdébarrasser rapidement des crampes.

月經期，宮縮來使內腔掉下來，會引發經痛。孑宮和其他一切一部分的全身肌肉一樣，在發熱量功效之中會釋放壓力，因此 在腹部貼上一個熱源，能讓您*解決經痛。

Remplissez une bouillotte d'eau chaude, allongez-vous et posez-la sur votre

ventre.

在熱水袋里倒滿水，平躺著，把熱水袋放到您的腹部。

本人提議：網編在歐州沒見過暖寶寶，那邊僅有熱水袋(不插電的初始樣式)。但是以本人工作經驗看來，用暖寶寶來抵抗姨媽痛，那也是很好的!并且貼在腰部處，比立即貼在腹部更合理。

Recommandations alimentaires pour à la fois prévenir et soulager les

douleurs menstruelles.

2、防止和緩解痛經的飲食搭配提議。

Réduire sa consommation de sucres raffinés. Les sucres entra?nent une

surproduction d’insuline et l’excès d’insuline cause la production de

prostaglandines pro-inflammatoires;

少吃精白砂糖。糖能引發胰島素分泌過多，而過多的甘精胰島素則會造成 促炎性前列環素的造成(進而引發筋攣)。

Consommer davantage de poissons gras (maquereau, saumon, hareng, sardine),

d’huile et degraines de lin, qui sont des sources importantes d’oméga-3. Selon

une petite étudeépidémiologique, effectuée au Danemark auprès de 181 femmes

agées de 20 ans à 45 ans, les femmes qui souffraient le moins de dysménorrhée

étaient celles qui consommaient le plus d’acides gras oméga-3 d’origine

marine;

服用大量含有人體脂肪的淡水魚(鯖、三文魚、鯡魚、金槍魚)、亞麻籽和油，他們是Ω3的關鍵來源于。依據在荷蘭181名20至四十五歲女性間開展的一項臨床流行病學科學研究，這些服用數*多海洋性Ω3油酸的女性，至少受經痛之苦。

éviter de boire du café lorsque les douleurs sont présentes. Au lieu

d’évacuer la fatigue et le stress, le café augmentera plut?t les douleurs

puisque ses effets sur le corps s’apparentent à ceux du stress.

痛疼出現時，要防止喝大量咖啡。現磨咖啡不可以消除疲憊和工作壓力，反倒會*痛楚，因為它對身體的實際效果與工作壓力對身體的實際效果相近。

Bougez.

3、動一動。

Des études montrent que les femmes qui font régulièrement de l’exercice ont

des crampes moins douloureuses que celles qui n'en font pas. Faire du sport tout

au long du mois permet d'éviter les fortes crampes tandis qu’en faire pendant

les règles décrispera les muscles et soulagera un peu la douleur.

研究表明，按時健身運動的女性，比這些不健身運動的女性更少經痛。全月都健身運動，能防止強烈經痛，而在月經期適量運動，能緩解全身肌肉，緩解痛楚。