堅(jiān)信任何人也不期待伴隨著時(shí)間的流逝，讓歲月在自身留有印痕。自然健康的生活習(xí)慣性和健身運(yùn)動(dòng)針對(duì)緩解衰退是很重要的，可是迫不得已提的也有健康的飲食習(xí)慣性，今日大家就討論一下哪些食物可以協(xié)助你維持美肌吧

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不論是誰都是會(huì)衰老，不太可能青春永駐，可是可以看上去年青。

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美國的皮膚科醫(yī)生(Joshua Zeichner)稱飲食結(jié)構(gòu)是看上去年青*重要的要素，他講到“大家的飲食結(jié)構(gòu)與人的容貌是一種Well-Aging的關(guān)聯(lián)，會(huì)產(chǎn)生非常大的危害。協(xié)助肌膚和頭發(fā)損害回應(yīng)的營養(yǎng)元素的充足攝取是美肌的竅門”

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那麼飽含這種營養(yǎng)元素的到底是這些食物呢，美國的身心健康情報(bào)網(wǎng)的Barbara Stepko依據(jù)Zeichner博士研究生的強(qiáng)烈推薦，梳理了下列五種食物。

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番茄

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番茄紅素很多存有于甜瓜或是西紅柿這種鮮紅色的食物中，可以維護(hù)肌膚不遭受紫外光的損害。研究表明，根據(jù)番茄意大利面不斷攝取番茄紅素的人與一般人較為，對(duì)紫外光的抵抗能力更強(qiáng)。甜瓜里邊也有的番茄紅素比番茄也有多40%，因此 多吃西瓜也是非常好的。

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石榴

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石榴飽含維生素c，維生素c可以供給干躁的皮膚供給水份，可以避免 皺褶的生長發(fā)育，再再加上石榴含有的原花青素對(duì)肌膚有美白皮膚的實(shí)際效果，鞣花酸可以對(duì)痘痘肌具有鎮(zhèn)靜實(shí)際效果

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龍蝦

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龍蝦里含有鋅元素，能讓創(chuàng)口*修復(fù)，在患處能夠減輕肌膚的不適感。鋅針對(duì)由于臉上痘痘造成的各種各樣肌膚問題有治療效果，對(duì)過敏性皮炎等病癥也是有功效。鋅攝取的方式中根據(jù)攝取魚貝殼類，在其中特別是在以龍蝦的鋅成分*大。

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核桃仁

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Omega3油酸是對(duì)毛燥的頭發(fā)可以填補(bǔ)水份，維生素E可以滋養(yǎng)頭發(fā)并讓頭發(fā)更堅(jiān)固，核桃仁的不飽和脂肪和維生素E很多含有，每日假如吃1/4杯得話，對(duì)頭發(fā)健康有益。

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生雞蛋

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手和腳手指甲是蛋白產(chǎn)生的，因此 身體蛋白不夠得話，指甲和腳指甲會(huì)變敏感，它是年齡看上去大的緣故之一。生雞蛋的蛋白可以供給指甲和腳指甲，含有維生素b復(fù)合體的biotin也可以防止掉發(fā)。