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1.

柿子餅。依據(jù)食品藥品處常說(shuō)，一個(gè)柿子餅含有的維生素A(474mg)可以考慮一個(gè)成人一天的所有需要量。維生素A對(duì)皮膚黏膜的產(chǎn)生、*持皮膚功能、表皮細(xì)胞的發(fā)展和比較發(fā)達(dá)有非常大協(xié)助。此外，一個(gè)甘柿就含有對(duì)皮膚和消除疲勞非常好的13mg上下的維生素C。一個(gè)成人一天數(shù)*多攝取100毫克的維生素C。

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2.

胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富多彩的β-胡蘿卜素，對(duì)皮膚和雙眼非常好。并且它是含有β-胡蘿卜素*豐富多彩的蔬菜水果。但是胡蘿卜的缺陷取決于如果是直接生吃得話人體里邊消化吸收消化率僅有10%，但煮熟了或是跟植物油一起燒菜服用得話消化率能做到30%~50%。此外，相比瓜瓤胡蘿卜皮含有的β-胡蘿卜素更豐富。[/cn]

注： ”??”在韓語(yǔ)中也有“自然”的含意，主要是一些年青可愛(ài)的女生子應(yīng)用的。

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[cn]3.

黃瓜。黃瓜也含有很多維生素A和維生素C。尤其是黃瓜含有對(duì)退腫的實(shí)際效果非常好的成份，能夠改進(jìn)水腫。把黃瓜切割成片狀敷在臉部或是碾成粉制成補(bǔ)水面膜敷在臉部讓皮膚很飽的喝足水。長(zhǎng)期性戶外活動(dòng)游戲造成疲倦的皮膚容易上火還可以用黃瓜來(lái)下火。這個(gè)時(shí)候假如能用黃瓜推拿得話也會(huì)出現(xiàn)去黃美白哦。

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4.番茄。番茄是含有豐富多彩類(lèi)黃酮番茄紅素的意味著食材。番茄紅素能夠避免 危害的紫外光損害皮膚、阻攔異常的細(xì)胞生長(zhǎng)和預(yù)防癌癥。皮膚里的番茄紅素在皮膚觸碰紫外光的情況下可以以*短的時(shí)間作出反映，因而，攝取許多番茄紅素得話可以合理的防止皮膚的病發(fā)癥。并且番茄紅素跟β-胡蘿卜素比起來(lái)黃酮化的功能高了二倍，更為合理的防止皮膚脆化。

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5.

水豆腐。水豆腐、豆類(lèi)食品等豆類(lèi)食品黃酮很豐富多彩。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)成分研究會(huì)開(kāi)展過(guò)試驗(yàn)，攝取了黃酮的小耗子即便 曝露在紫外光下皺褶也較少皮膚也光潔許多，這是由于黃酮使皮膚越來(lái)越繃緊、給皮膚填補(bǔ)膠原。此外，水豆腐也被稱(chēng)作食材界的“雌性激素”，無(wú)論是對(duì)皮膚身心健康還是正處在女性更年期的女性們而言，都是有非常大協(xié)助。