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依據2020年3月12日起至25日*整體規劃和韓管理局一同開展的有關“2013年青少年飲用水情況”數據調查報告，韓國首爾的青少年一天均值食用4杯(200毫升)水。這一飲水量還不上世衛組織WHO提議青少年飲水量的三分之一。14-18

歲男青少年的飲用水量只占WHO提議飲水量(3300mL)的24.2%，女*生(2300mL)還沒有到34.8%。

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那樣很有可能會因為飲水不夠而造成 “漫性失水”。說白了漫性失水指的是不斷3個月之上的飲水不夠的情況。漫性失水非常容易造成 肥胖癥、肌膚老化、工作壓力、漫性疲憊這些病癥，無論是青少年還是成人的身心健康都是會遭受不良影響。

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處在發展期的青少年多喝水有一些什么好處呢?

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丹麥某身心健康關懷公司表明，“發展期的青少年們*鐘愛的飲品除開碳酸飲料以外也有牛乳、功能飲料等”。可是碳酸飲料是造成 齲齒和肥胖癥的罪魁禍首之一。無論有多少要喝的原因，只是從這一點來看就應利潤*大化的降低碳酸飲料的食用量。

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假如常常喝水得話能夠防止嚴重便秘。水能夠讓排便變松對嚴重便秘病人有協助，讓排便更成功。反過來飲水不夠得話排便頻次變多可是排便卻不順暢。針對青少年，尤其是女孩而言，治療便秘*有效的方式 并不是便秘藥只是充裕的飲用水量和較少工作壓力。

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水也是有避免肥胖癥的作用。*先假如自來水替代碳酸飲料得話，就防止攝取碳酸飲料里邊的糖份了，就阻攔了人體脂肪的造成，并且用餐以前三十分鐘喝一杯水得話能夠避免吃太多哦。

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這一方式 在減肥瘦身的情況下十分好用。可是用餐的情況下喝水對消化吸收和消化道不太好，因此 千萬別在用餐的情況下喝水，只是在餐前三十分鐘喝。減肥瘦身的情況下要比平常多喝一升的水能夠合理的防止身體水分不夠。

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青少年們常常靠進食來調整學習壓力，由于學習培訓到很晚因此 晚餐吃的較為晚，夜里也會出現父母提前準備的脂肪率高的零食做夜宵，這種都非常容易長胖。吃的情況下盡管覺得非常好可是給胃腸產生了壓力，第二天早飯也沒有胃口。假如再次那樣兩極化結果飲食結構便會越來越很油膩感，不經意間就增加體重，那時候要想扭曲這一兩極化就難以了。

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因而父母要勤奮讓青少年們培養恰當的飲食結構。覺得肚子餓了的情況下喝一杯水得話能夠有一定的減輕，精神實質也會越來越好一些，這是由于身體水分充裕的情況下能夠合理的減少壓力。

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就算是非常容易干躁的肌膚水分*充裕也會變為身心健康的肌膚的。身心健康的肌膚并不是護膚品能產生的，只是充裕的水分的貢獻哦。