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日常日常生活的體重監測

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在減肥期內常常用體重計查驗體重對減肥很有協助。這是由于用體重計監測體重對減肥的實際效果有一個非常好的意見反饋。近期有很多新發售的對體脂肪率、人體組成指數值等測量的智能化體重計。

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可是假如針對體重的轉變 過度比較敏感得話對減肥反倒會出現防礙。這是由于減肥有時也并不會在十分短的時間內讓體重有很顯著的轉變 。“吃得那么少又干了這種健身運動，如何就看不到體重降低反倒*了”，那樣的結果在*內里會發生，為了更好地不許那樣的信息內容危害到情緒，監測體重還要有一個度較為關鍵。

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記錄減肥方案

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將減肥的全過程記錄出來是非常好的方式。每日吃的食物和健身時間、體重、體重指數值等在筆記本電腦上詳盡記錄出來，這一方式還被喜劇演員李輝才做為話題討論聊完。

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參與1月份SBS《healing

camp》綜藝節目的李輝才公布了自身在27年里一直堅持不懈減肥采用的“減肥記錄”這一方式。三年來他制做的減肥記錄上滿滿的記錄了他每日攝入的食物的類型與量，乃至細致到喝過兩杯哪些的白酒記錄了出來。

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務必測算熱量!

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把握每種食物的熱量含量十分關鍵，尤其是有很多聚餐的初入職場人，務必要查驗服用食物的熱量含量。為了更好地記錄熱量就務必要活用各種各樣出示食物熱量含量的系統軟件。