? ? ?? ????? ???? ???? ??? ??. ??? ????? ??? ???? ??? ?? ???? ??? ? 2~3? ?? ???? ? ???? ?? ??? ?? ? ??? ?? ?? ???? ??? ??. ? ?? ???? ????? ?? ????? ????? ?? ????? ???? ? ?? ??? ??.

初春一到，受春困摧殘的大家分外的多。伴隨著平均氣溫的升高，原本融入了嚴寒的身體必須大約2-3周的時間去融入初春，而這段時間內非常容易就覺得疲憊，白 天發困的狀況許多。此外，春困的緣故也有大白天變為，睡覺時間雖短，出外活動詳情*這些。

?? ?????? ???? ??? ?? ??? ?? ??? ???? ??? ??? ‘??’? ??? ??? ???. ??? ??? ???, ?? ??? ?? ?? ??? ?? ??????? ?? ?? ?? ????? ??? ? ? ??? ???? ?? ??.

有很多的上班族及學員獲得短暫性睡眠質量*便捷的方式 ，莫過趴在桌子上“小瞇”一下了?？墒羌偃玳L期、習慣性地趴著睡得話，不但會使睡眠降低，還會繼續造成許多不太好的身體轉變，因而必須大伙兒加多留意。(??：?? ?? ?? ???? ?? ?. 假寐，小瞇)

??? ??? ??? ???, ?????

對脊椎和骨節均危害，而且要當心耳嗚

??? ??? ??? ??? ??? ???? ??? ?? ??? ????, ??? ???? ??? ??? ??? ? ??, ??? ??? ??? ?? ????? ???? ????春困?? ? ??.

趴著睡時，過大的彎折視角將會使脊椎遭受工作壓力而歪曲，或是使適用脊椎的全身肌肉功能惡變，而且脊椎上的負載集中化在腰下部位，有可能引起腰疼。

?? ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?? ???? ?? ??? ?? ?? ?? ?? ????? ??? ? ??? ?·?? ??? ??? ???? ???, ??? ?? ??? ??? ?? ????? ?? ???? ????? ??? ???? ?? ?? ‘?’?? ??? ??? ‘??’ ??? ?? ? ??.

而且，依據近期*的材料，趴在桌子上睡不但難受，并且趴在手臂上入睡會被壓迫手腕子骨節，另外高并發腰痛，頸部及肩部的痛疼。而且不斷那樣彎折頭頸得話，會造成 耳朵的血液循環系統受阻而造成耳嗚。

??? ????…??? ???

趴著睡，造成皺紋

???? ??? ?? ???? ?? ???春困???. ?? ? ?? ? ??? ??? ? ??? ??? ??? ??? ? ? ??? ???? ????. ????? ??? ?? ?? ? ??? ??? ??? ??? ? ??.

趴著睡得話，面部擠壓成型在胳膊上而造成皺紋。非常是耳朵里面周邊及其下頜部位造成的長皺紋，是側趴著睡，及趴著睡造成的象征性皺紋。躺著得話還會繼續造成 鼻頭及唇部周邊皺紋的造成，因此需加多留意。

?? ???? ? ?? 30? ??? ??? ???? ?? ?? ????? ???? ???? ??? ??? ??. ???? ? ??? ??? ??? ? ??? ???? ?? ??? ??? ?? ?? ??? ???? ?? ??.

春困時，睡上三十分鐘上下的午休有利于穩定人的大腦，提*習培訓及工作效能。在桌椅上晚上睡覺，*好是應用靠背或用干毛巾適用頭頸及腹部。

??? ?? ??? ??? ?? ????? ??? ?? ?? ??. ???? ??? ???? ?? ??? ??? ? ? ?? ??? ???? ??? ?? ?? ?? ??. ???? ?? ???? ?? ??? ?? ?? ?? ????? ? ??, ??? ?? ???? ??? ? ?? ????.

可是把初春疲憊的緣故都歸入春困癥不是對的。春困的病癥比較嚴重得話，應留意是否有別的病癥，*好是接納專業的診查。由于與春困癥同樣的病癥延遲時間較長得話，也是有可能是漫性疲憊候群癥或是是肝臟疾病，尿毒癥等。

????? ?? ???? ???? ??? ??? ????. ??? ????? ??? ???? ??? ??? ???, ?? ???? ???·??·?? ?? ??? ???? ???? ??? ?? ??? ??.

以便快點兒從春困癥中擺脫出去，一定要加強鍛煉。相比猛烈的健身運動，*好是挑選主題活動滿身骨筋的有氧運動減肥，讓我們一起多填補含有維生素及蛋白，鈣，鐵等營養元素的春季蔬菜，邁入一個身心健康的初春吧!